セックスの鬼!勃起力を鍛える方法

「若い時にはギンギンだったペニスのが、信じられないくらい勃たなくなった」このような男性は多いです。

セックスの途中でフニャフニャになったり、コンドームを付ける際に萎えたり・・・そうなると辛いですよね。

このような状況から逃れられる、「勃起力を鍛える方法」についてみていきます。

 

下半身の血流を増加させる

強い勃起力を維持するためには血液の量が必要です。

血液を送り込むにあたり、普段から血管の通りをよくする必要があります。

そのためにおススメなのがスクワットです。

スクワットをすることで、血管に詰まっているコレステロールを取り除くことができます。

血管のコレステロールを除去することで、血管の通りが改善されます。

また、運動して酸素を取り入れることにより血流があがり、勃起に必要な大量の血液を運搬することができます。

なお、スクワットは続けることが大切です。

少ない回数でも良いので、無理のないように続けていきましょう。

 

PC筋を鍛える

 

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肛門を閉じると、ペニスが上に動きますよね?

PC筋と呼ばれるこの部分の筋肉は、勃起の持続にあたり、大きな影響を及ぼします。

PC筋は、普段の生活では使用頻度が少ない筋肉のため、年齢とともに筋力が低下していきます。

この部位を鍛えることにより、勃起の持続力が強くなります。

鍛え方としては、肛門を5~6秒間閉じたり開いたりというのを繰り返すします。

これも、スクワットと同じように筋力トレーニングの一種です。

続けることが大切です。

少ない回数でも良いので、無理のないように続けていきましょう。

PC筋の鍛え方についての詳しく書かれた記事

http://mens.furumagane.com/sourouzizokulong/

 

全身の血液の流れをよくする

1日中セックスをするためには、血液の流れをよくすることが大切です。

セックスのための基礎体力として必要なのは、「心肺機能」と「体内の血液循環」だからです

そのためにおススメなのが、「歩くこと (ウォーキング)」です。

ウォーキングは、有酸素運動です。

有酸素運動は、心肺機能や血行を良くします。

また、それだけでは筋力や基礎代謝も向上します。

そえにより、疲れにくくなるというメリットがあります。

日常生活の中でも意識すれば歩ける場面は多いです。

例えば、隣の駅まで歩く、自転車を使っていた距離を歩く、身近にできることから始めてみましょう。

 

ストレスを溜め込まない

もしも1日中性欲を保ちたいと思うのなら、もしも1日にたくさん射精をしたいと思うのなら、「強欲な性欲」と「圧倒的な精子の量」が必要です。

しかし、ストレスは性欲を減退させ、精子の量も減らすと言われています。

そのためには、ストレスの多いこの現代社会で、ストレスと向き合っていく必要があります。

趣味がある人は趣味を楽しむのがおススメです。

男性が趣味に走るケースが多いというのは、脳が無意識のうちに「ストレスが性に対して悪影響だ」ということを知っているからなのかもしれません。

趣味がある人は、趣味に打ち込み、適度にストレスを解消して下さい。

趣味の無い人は、自分とストレスとの関係性を見つめ直してみて下さい。

 

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抗酸化栄養素を摂取する

強い勃起力を維持するために必要な栄養素を紹介します。

  • 亜鉛:男性の勢力UPには必要不可欠
  • アルギニン:血行を良くする/精液の80%をつくり出す
  • アリシン:性欲をUPさせる
  • タウリン:滋養強壮

これら「抗酸化栄養素」は、1日中セックスをするにあたり、必要な要素が全て揃っています。

 

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食べ物ですと、牡蠣や植物の種 (アーモンドや銀杏など)、発酵食品 (納豆・味噌など)、緑黄色野菜に多く含まれます。

ちなみに、カリスマAV男優しみけんも、ギャラのほとんどをサプリメントに使っているという話です。

食生活の見直しも、勃起力の強化に大いに役立ちます。

 

まとめ

勃起力を鍛える方法について解説いたしました。

今回紹介したものは、比較的簡単にできるものが多く、極端な話、明日からでも始めらそうなものばかりです。

これを継続して実践することで、勃起不全やセックス中の中折れなど、ペニスに関する問題とは無縁になっていくことでしょう。

勃起力を鍛え、幸せなセックスライフをお送り下さい。

 

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